漫步機(jī)

漫步機(jī)是一種常見的小區(qū)健身器材。

雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。

戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

漫步機(jī)的使用方法：

1、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個(gè)踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

2、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時(shí)右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要伸直，可以略微的彎曲。

3、兩腿邁開到相應(yīng)角度45度(老年人)、60度(青年人)時(shí)，順重力作用自然下行，至垂直線時(shí)轉(zhuǎn)換成右腿前邁，左腿后抬，重復(fù)交替雙腿動(dòng)作。

使用難易度：簡單

是否需指導(dǎo)：可以不要

維護(hù)保養(yǎng)難易度：簡單

適用人群：通用

鍛煉部位：腿部

適用場地：小區(qū)廣場、室外健身場地