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        籃球架,健身路徑,兒童體適能

        太極柔推器
        雙人大轉(zhuǎn)輪,三人轉(zhuǎn)腰器,雙人坐蹬器

        太極柔推器

        2023-11-18 00:00:001928 瀏覽

        太極柔推器是以太極拳的練習(xí)方法太極推手作為基本鍛煉形式的小區(qū)健身器材。

        使用難易度:簡(jiǎn)單

        是否需指導(dǎo):可以不要

        維護(hù)保養(yǎng)難易度:簡(jiǎn)單

        適用人群:適合中老年人

        鍛煉部位:手臂

        適用場(chǎng)地:戶外、小區(qū)

        太極柔推器又叫太極輪,也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器,構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起,輪子由架子固定,上面安裝有滾軸,能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來講,這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用,使用時(shí)兩人對(duì)站手抓緊輪子上的握手,手臂發(fā)力,轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。

        這種健身器材多見于居民小區(qū),健身廣場(chǎng),體育廣場(chǎng),公園等公共場(chǎng)所。

        1、太極柔推器的主要功能:

        舒展肩部肌肉,增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。

        2、太極柔推器的使用方法:

        雙腿扎馬步,微微下蹲,用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

        3、特別提醒:

        順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)能提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性,在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率。

        使用時(shí)配合太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。每周可練習(xí)3次至6次,每次可練習(xí)2組至3組,每15圈至20圈為一組。

        4、太極柔推器的使用注意事項(xiàng):

        要?jiǎng)蛩?、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤,不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。

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