太極柔推器

太極柔推器是以太極拳的練習(xí)方法太極推手作為基本鍛煉形式的小區(qū)健身器材。

使用難易度：簡(jiǎn)單

是否需指導(dǎo)：可以不要

維護(hù)保養(yǎng)難易度：簡(jiǎn)單

適用人群：適合中老年人

鍛煉部位：手臂

適用場(chǎng)地：戶外、小區(qū)

太極柔推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。

這種健身器材多見于居民小區(qū)，健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)，公園等公共場(chǎng)所。

1、太極柔推器的主要功能：

舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。

2、太極柔推器的使用方法：

雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、特別提醒：

順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)能提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率。

使用時(shí)配合太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。每周可練習(xí)3次至6次，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組。

4、太極柔推器的使用注意事項(xiàng)：

要?jiǎng)蛩?、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。