產(chǎn)品展示
籃球架,健身路徑,兒童體適能
籃球架,健身路徑,兒童體適能
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瀏覽雙人坐蹬器也叫坐蹬訓(xùn)練器,是常見的室外健身器材,多見于小區(qū),健身廣場,體育廣場,學(xué)校,公園和各類室外體育健身場所。
雙人坐蹬器鍛煉前,應(yīng)充分活動踝、膝、髖關(guān)節(jié),使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅。需要注意的是,這種器材對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說并不適用。
雙人坐蹬器使用難易度:簡單
維護保養(yǎng)難易度:簡單
適用人群:通用
鍛煉部位:腿部
適用場地:健身廣場,體育廣場,學(xué)校,公園
雙人坐蹬器的使用方法:
坐好后,兩腳抬起蹬于器材前方圓管上,雙手自然放置在兩個膝蓋骨上,兩腳用力使雙腿屈伸并循環(huán)往復(fù)進行雙腿屈伸練習(xí)。
雙人坐蹬器使用注意事項:
1、使用該器械時,應(yīng)動作輕緩,幅度逐漸加大,一般蹬出時要快,還原時盡可能慢。
2、腿不要伸直,膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣,盡量朝著腳尖的方向運動,否則會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
3、每周練習(xí)3次至5次,每次練習(xí)2組至3組,每組5次至10次?;加畜y骨軟化癥的老人不宜進行這項運動。
4、中老年人盡量穿運動鞋進行運動,鍛煉時上體保持正直,不要低頭、含胸。