八種常見小區(qū)健身器材名稱及作用

　小區(qū)健身器材是幫助居民健身用的健身工具，只有對健身器材有細致的了解，才能讓健身器材真正為自己所用，達到健身的效果。

以下是八種常見小區(qū)健身器材名稱及作用介紹

一、跑步機

跑步機是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。
作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環(huán)。

二、轉(zhuǎn)腰器

轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。
作用：增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

三、健騎機

一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運動。

使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。
作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強心肺功能。

四、單人腹肌板

單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。
作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。

五、太空漫步機

太空漫步機是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。

使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替擺動。
作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。

六、太極推盤

太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。

使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動。
作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動能力。

七、單杠

單杠是一種小區(qū)常見的健身器材。

使用方法：雙手交替向前擺動抓住上部橫管，身體靈活擺動即可。
作用：增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。

八、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

肩關(guān)節(jié)康服器是一種常見的小區(qū)器材。

使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動。
作用：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能。